Erfolgreiche Gespräche leben von den richtigen Themen, einer guten Vorbereitung aber auch einer passenden non-verbalen Kommunikation. Dazu gehört vor allem die richtige Körpersprache. Zwar entsteht diese zunächst unterbewusst, doch mit etwas Übung optimierst Du Dein Auftreten.
In diesem Artikel erhältst Du wertvolle Tipps zur richtigen Körpersprache und wie Du diese zu Deinem Vorteil einsetzt. Gelegenheiten dazu gibt es genug, sowohl im dienstlichen als auch im privaten Umfeld. Denn vom Date bis zur Gehaltsverhandlung: Die richtige non-verbale Kommunikation ist entscheidend. Selbstbewusst und voller Energie wirkst Du zum Beispiel mit diesen Elementen der Körpersprache:
- einladende und zugewandte Gesten
- gerader und flüssiger Gang
- natürliches, dezentes Lächeln
Du willst selbstbewusst wirken? Beachte diese Tipps!
Selbstbewusstsein kann man oft nonverbal erkennen. Denn Menschen, die wissen, was sie wollen, strahlen dies durch eine bestimmte Körperhaltung aus. Nicht immer kann man aber vor Selbstsicherheit strotzen, wie Du vielleicht berechtigterweise anmerken wirst. Stimmt, doch eine optimierte Körperhaltung lässt Dich auch dann entschlossen wirken, wenn Du in Wirklichkeit gerade gar nicht so selbstbewusst bist.
Mit diesen Gesten strahlst Du Selbstbewusstsein aus:
- gerades Stehen, ohne nervös auf- und abzugehen
- normal breiter Stand (etwas schulterbreit)
- gerader Rücken
- leicht nach hinten gezogene Schultern
- leichte Kopfneigung nach vorn
- Brust leicht herausgestreckt
- Füße stehen auch beim Sitzen fest auf dem Boden
In der Fachwelt spricht man auch von sogenannten Power Posen. Doch Vorsicht bei der Recherche im Internet: Nicht alle der als Power Posen titulierten Haltungen sind geeignet. Die von diversen Internetseiten vorgeschlagenen Hände in den Hüften oder die geballte Siegerfaust taugen für ein Verkaufsgespräch ebenso wenig wie für eine Präsentation.
Besser geeignet sind da schon diese Elemente der Gestik und Mimik:
- ruhige Atmung
- lockere Gesichtspartien
- leicht geöffneter Mund
- ruhige Handbewegungen (weder starr noch wild gestikulierend)
- Verzicht auf Übersprungshandlungen (z. B. an den Haaren spielen) [1]
Gewinne mit der richtigen Körperhaltung das Vertrauen Deines Gegenübers
Mit der richtigen Körperhaltung gewinnst Du das Vertrauen Deines Gegenübers. Wichtig ist hierbei vor allem, dass Du natürlich wirkst. Keinesfalls sollten Mimik und Gestik aufgesetzt wirken, denn das kann bei Deinem Gesprächspartner genau das Gegenteil bewirken.
Setze bewusst auf diese Körperhaltung, um eine vertrauensvolle Gesprächsbasis zu erzeugen:
- aufrechte und ruhige Sitzposition (nicht zappeln)
- sichtbare Hände und offene Handflächen
- Arme liegen locker auf dem Tisch oder neben dem Körper
- normaler Händedruck (weder zu locker noch zu fest)
- eine dem Gesprächspartner zugewandte Körperhaltung
Das Vertrauen Deines Gegenübers gewinnst Du auch mit dieser Mimik und Gestik:
- offener Gesichtsausdruck, der gelöst und unverkrampft wirkt
- ehrlicher Blickkontakt, ohne den Gesprächspartner anzustarren
- leichtes Lächeln
- im Stand: Handgestik etwa auf Hüfthöhe1
So klappt es mit der perfekten Körpersprache in der Präsentation
Die optimale Körpersprache in einer Präsentation erhöht Dein Wohlbefinden und die Aufmerksamkeit Deiner Zuhörer. Lampenfieber ist normal, es kommt vielmehr darauf an, was Du daraus machst. Gehe perfekt vorbereitet in eine Präsentation und optimiere Deine Körpersprache.
Zum Beispiel mit diesen Maßnahmen [2],[3]:
- aufrechter und gerader Stand (Brust leicht rausgestreckt, gerade Rücken)
- in den Bauch atmen und aus dem Bauch sprechen
- gezielte Sprechpausen einfließen lassen
- regelmäßiger Blickkontakt zum Publikum, vor allem bei Kernaussagen
- keinesfalls beim Reden nur der Präsentation zuwenden
- flüssige Sprache in normaler Lautstärke (soweit möglich)
- gezielter Blickkontakt zu Menschen, die besonders interessiert wirken (bei einer größeren Menschenmenge)
- schulterbreiter Stand
- nur sehr langsam und dezent umherlaufen, keinesfalls eine “Wanderung” abhalten
- Gestikulieren, wo es angebracht ist
- regelmäßiges Lächeln entspannt (natürlich nur, wenn es das Thema zulässt)
Die richtige Körpersprache in der richtigen Situation macht das Leben oftmals leichter, entspannter und erfolgreicher. Überzeuge Dich selbst!
Quellen
Landes M, Steiner E. Psychologie der Wirtschaft. Springer Fachmedien, Wiesbaden, 2013, Seite 333
Präsentation: Körpersprache beim Vortrag richtig einsetzen. Business-Wissen https://www.business-wissen.de/artikel/praesentation-koerpersprache-beim-vortrag-richtig-einsetzen/ (abgerufen am: 30.06.2022)
Lippmann E, Pfister A, Jörg U. Handbuch Angewandte Psychologie für Führungskräfte: Führungskompetenz und Führungswissen. 5., vollständig überarbeitete Auflage, Springer-Verlag, Berlin, 2019, Seite 225 ff.
